2016厦门马拉松胜利完赛

廖雪峰 / 文章 / ... / Reads: 3901 Edit

2016年新年伊始,继去年9月份成功完成第一个全程马拉松后,元旦期间在厦门又成功跑完了2016年的第一个马拉松!

和去年的4小时50分相比,今年的成绩提高到了4小时31分!

赛前我把目标定为4小时,当然这是不切实际的。前30公里稳定地以每小时10公里的速度前进,然后腿就感觉没劲了,于是把目标改为4小时15分,跑到38公里时感觉彻底没劲了,于是把目标再改为4小时30分。走了十分钟后,腿感觉又缓过劲了,最后两公里开始冲刺,原本计划妥妥地跑进4小时30分,结果发现自己疏忽了一个问题:手机软件的GPS统计的距离点比实际距离点提前了500米,所以最后多花了1分多钟!

我总结了一下,今年的战绩能提高20分钟的原因主要有以下三点:

一是12月份坚持训练,累计跑了140公里;

二是老天爷给力,本来预报的厦门当天20度的高温,结果多云,基本没晒着太阳;

三是总结了上次北马的经验教训,这次带足了补给:

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下一个目标,暂定4小时!

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Author: 廖雪峰

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